¿Empiezas en el ciclismo?

Si la última bici que pedaleaste no era profesional y muy básica, además de hace tiempo no lo hace, eso no te va ayudar a entrar en el mundo del ciclismo, debes empezar con una clase de spinning o pedaleando en una bici estacionaria en el gimnasio durante 30 minutos. Hazlo dos veces o tres por semana para que tus músculos recuerden como pedalear antes de salir al aire libre. Una vez que te hayas acostumbrado a la bicicleta del gimnasio, practica con una de ciudad por 30 minutos dos veces a la semana (para empezar). Sólo no olvides variar el tipo de terreno, en especial si te estás preparando para una ruta con pendientes.

Pedalea uniformemente, un buen movimiento de pedaleo implica jalar tanto como empujar: eso define un círculo completo de poder y eficiencia. Además, la fluidez del movimiento ayudará a que tengas buena forma: "Si haces un pedaleo perfectamente redondo, notarás que tu cadera, hombros y torso se mantienen inmóviles.