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lunes, 21 de septiembre de 2020
miércoles, 16 de septiembre de 2020
¿Qué es sistema inmunológico?
Todos los días estamos expuestos a diversos factores que pueden debilitar nuestras defensas, afortunadamente contamos con un sistema inmunológico, el cual se encarga de identificar, atacar y eliminar cualquier sustancia, bacteria o virus que aumente el riesgo de padecer alguna enfermedad. Este se compone como una red organizada de células, tejidos y órganos que comúnmente llamamos sistema de defensas. Cada uno de ello tienen un papel muy importante para protegernos.
Más de la mitad del sistema inmunológico está en los intestinos, donde habitan bacterias (microbiota intestinal), las bacterias buenas como el Lactbacilus Case Shirota, que contribuyen a estimular, activar y fortalecer este sistema defensas. Recordemos que nuestra sistema inmune se puede debilitar por varios factores, entre los que encontramos a la mala alimentación, el estrés, la edad, la microbiota intestinal dañada y el cansacio prolongado.
viernes, 11 de septiembre de 2020
Barreras cuerpo sistema inmune
Nuestro organismo posee barreras sistema inmune efectivas e inteligentes que nos mantienen alejados de agentes nocivos, dentro de la primera barrera de defensa, encontramos a los ácidos estomacales, se encuentran en el estomago y los intestinos, son encargados de verte ácidos gástricos, así como enzimas pancreáticas y la bilis, mismas que se encargan de aniquilar a las bacterias para que no puedan penetrar más allá. Otra barrera es la orina, este líquido contiene un pH ácido, lo que hace que bacterias no puedan proliferar. Asimismo, la corriente tiende a arrastrar microorganismosal exterior del cuerpo.
Las lagrimas son una barrera más, los ojos pueden ser un acceso al organismo por parte de virus o bacterias, pero la lisozima, una sustancia presente en las lágrimas y el constante parpadeo, inhiben la entrada de agentes externos. La microbiota intestinal es muy efectiva también, es el conjunto de bacterias que conviven en el intestino. Se conoce que existe un grupo que potencializan la salud, así como otro grupo que son dañinas, sin embargo pueden mantenerse latentes. Estas bacterias generan competencia contra agentes patógenos que puedan llegar del exterior, siendo una barrera efectiva contra la enfermedad.
miércoles, 2 de septiembre de 2020
Sintomas artrosis artritis degenerativa
Los síntomas varían de acuerdo al sitio y la gravedad de la artrosis, aunque casi siempre tienen en común el dolor y al rigidez, particularmente por las mañanas y después de una actividad física prolongada. Por lo general, no aparecen de un día para otro, sino que tienden a desarrollarse con el paso del tiempo. Otros signos generales que se presentan en las articulaciones afectadas son la movilidad limitada que tiende a mejorar después de un movimiento asistido, presentación de un sonido de chasquido que se produce cuando se dobla, inflamación.
Asimismo, dependiendo del sitio se pueden presentar síntomas en la cadera, dolor que se propaga en el área de las ingles, los glúteos y a veces entre los mulos como las rodillas, en esta hay sensación de rallado al flexionarlas. Los dedos de la mano también sufren, los espolones producen inflamación, enrojecimiento e hipersensibilidad, es común el dolor en la base de los pulgares. En los pies el dolor y sensibilidad se da en el dedo gordo, además de hinchazón en los tobillos. Todos estos síntomas pueden dificultar la realización de tareas cotidianas en el trabajo o el hogar, tales como manejar una computadora, subir escaleras, levantar objetos del suelo y hasta caminar.
miércoles, 26 de agosto de 2020
Envejecimiento activo saludable
Este término fue adoptado en 1999 por la Organización Mundial de la Salud, con la intención de transmitir un mensaje más completo que el de "envejecimiento saludable" y de este modo reconocer los factores, que junto con la atención sanitaria, afectan la manera de envejecer. El envejecimiento activo se define como el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen.
El estado de salud de los adultos mayores tiene que ser valorado previamente por parte de un médico. La actividad física debe desarrollarse de manera programada y gradual, yendo de menos a más paulatinamente y durante períodos determinados. Para la mayoría de las personas, la actividad física más recomendable es la aeróbica y es tan sencilla como caminar, trotar, correr, subir escaleras o andar en bicicleta, esto durante más de treinta minutos, cinco veces a la semana. No obstante, hay que evitar llegar a la fatiga y realizar al inicio ejercicios de calentamiento, así como la relajación al final de la rutina. Solo o en grupo, la idea es disfrutar esta actividad.
viernes, 14 de agosto de 2020
Evite malnutrición hijos alimentación
Para ayudar a su hijo a mantener un peso saludable, tiene que lograr un equilibrio entre las calorías que ingiere con los alimentos y bebidas, así como fomentar la actividad física en el menor. Sin embargo, es importante recalcar, que cuando usted perciba un problema de malnutrición en su niño (obesidad, sobrepeso o desnutrición), jamás debe iniciar una dieta o régimen alimentario son consultar previamente al profesional adecuado (nutriólogo).
Una de las maneras de equilibrar las calorías, es comer alimentos que proporcionen una nutrición apropiada y una cantidad de calorías adecuada. Además, usted pueda ayudar a que los niños aprendan a ser conscientes de lo que comen, adoptando hábitos de alimentación saludables, preparando versiones más saludables de sus platillos preferidos y reduciendo las tentaciones de alto contenido calórico. Para ayudarlos ofrezcales una variedad de verduras, frutas y productos integrales, incluya leche y productos lácteos bajos en grasa descremada, sirva porciones de tamaño saludable, reduzca el consumo de azúcar y grasas saturadas. Se recomienda que niños y adolescentes hagan por lo menos treinta minutos de actividad física moderada todos los días.
miércoles, 29 de julio de 2020
El Alzheimer enfermedad
El alzheimer es considerado como una neuropatía que suele saber si se tiene después de un diagnóstico y el tratamiento adecuado es elemental, el apoyo de la familia siempre es una parte esencial del cuidado de estos pacientes que tienen alzheimer. El diagnóstico de la enfermedad es clínico, ya que no hay ningún examen que confirme de forma certera el problema y los estudios que se le realizan al paciente van enfocados a descartar que otras enfermedades sean las que ocasionen los síntomas.
Ningún tratamiento puede detener la enfermedad, sin embargo, algunos fármacos ayudan a mejorar los síntomas y hacen más lenta la progresión de la misma, por lo que es recomendable que ante la uda acuda a su médico para una evaluación y un diagnóstico oportuno.
viernes, 24 de julio de 2020
Consumir alga espirulina metabolismo
Algunas algas como focus y espirulina, son ricas en yodo, un mineral necesario para que funciones bien la glándula tiroidea, y su deficiencia puede llevar a desarrollar bocio, una enfermedad grave relacionada con obesidad. Además, son ricas en mucilago , una fibra soluble que te impide que sigas comiendo, y aportan hierro, calcio, fósforo y vitaminas A y B3, así como de ser generosas en clorofila, importante para la activación de enzimas implicadas en obtener energía (así podrás entrenar más y mejor), y aminoácidos para ayudarte a crear y mantener la masa muscular, especialmente cuando sigues una alimentación vegetariana.
Las algas también contienen ácido algénico, un potente detoxificador que ayuda a limpiar el cuerpo de los metales pesados, como mercurio, plomo y toxinas. Prueba la espirulina o alga azul, es un suplemente muy utilizado por los vegetarianos por su alto contenido en aminoácidos, vitaminas B1, B2, B6, B12 y ácido fólico, así como minerales como el cromo y el zinc, una mezcla muy buena para las reacciones metabólicas.
lunes, 20 de julio de 2020
Hacer fuerte sistema inmune
Tal vez has escuchado en alguna ocasión decir a una persona que "tiene las defensas bajas", pero ¿sabes a que se refiere esto?. Si bien es cierto que se trata de una expresión popular, tiene mucho de cierto, ya qué el sistema inmune puede verse debilitado por múltiples causas, es decir, ver reducido el número de linfocitos que combaten a los agentes causantes de enfermedades. Es importante estar atento a las señales de tener las defensas bajas tales como sufrir de infecciones frecuentes como resfriados, diarreas o verrugas; enfermedades que tardan mucho tiempo en curarse o que se agravan con facilidad, como resfriados que derivan en bronquitis; fiebres frecuentes o escalofríos así como fatiga crónica o agotarse fácilmente después de hacer esfuerzos mínimos.
Es importante para hacer fuerte tu sistema inmune, realizar ejercicio físico, tener una alimentación sana, según las recomendaciones de la organización mundial de la salud, comer al menos 600 gramos o cinco porciones de frutas o verduras al día, reducir el consumo diario de grasas prefiriendo los alimentos cocidos al vapor en lugar de fritos, disminuir el consumo diario de azúcares, evitando los alimentos ricos en estos, como los refrescos, los jugos de frutas, los dulces,las galletas y los pastelillos industrializados, así como limitar la cantidad de sal en la cocina.
lunes, 13 de julio de 2020
Alimentación fortalecer sistema inmune
Existen recomendaciones puntuales para mejorar la alimentación y con ello mantener en forma el sistema inmunológico. La alimentación y la energía debe ser lo suficientes ni mucho ni poco, consume grasas saludables como aceite de oliva, aguacate y nueves. La vitamina C no puede faltarte y la encuentras en el limón. naranja, piña, toronja, fresa, guayaba kiwi entre otros. La vitamina A es elemental, se encuentra en verduras o frutas de color rojo, anaranjado o amarillo. Otra de las vitaminas que necesitas es la E, se encuentra en los aceites vegetales, verduras de hojas verde y frutos secos.
Otro de los productos para mantener fuerte el sistema inmune es el ácido fólico y lo encuentras en verduras de hoja verde, leguminosas y semillas, la vitamina B12 en el pescado, carne, huevos y lácteos. El hierro en la carne roja, pescado y huevo, el zinc, en la carne, nueces, granos enteros y leguminosas. El selenio, probióticos y prebióticos tampoco pueden faltar, estos últimos los encontrarás en la zanahoria, cebolla, ajo, plátano y avena.
viernes, 19 de junio de 2020
Datos violencia mundial OMS
Cada año 1.4 millones de personas pierden la vida alrededor del mundo debido a la violencia. Además, por cada una que muere hay muchas más con lesiones y diversos problemas de salud física, sexual, reproductiva y mental. De estas muertes, 56% son por suicidio, 33% por lesiones y 11% como consecuencia de conflictos bélicos u otras formas de violencia colectiva. 90% de las muertes por violencia, ocurren en países con mayores niveles de desigualdad económia.
Los efectos de la violencia no se limitan únicamente a lesiones físicas o muertes, sino también en discapacidades, enfermedades mentales como la depresión, alcoholismo, embarazos no deseados e infecciones de transmisión sexual, entre otros.
lunes, 15 de junio de 2020
Quema calorías haciendo pesas
Levantar pesas incrementa el número de calorías que quemas en reposo. Eso se debe a que después de cada entrenamiento de fuerza, tus músculos necesitan energía para reparar sus fibras. Cuando se hace un entrenamiento de cuerpo completo con sólo tres movimientos que trabajan los grupos musculares grandes, los metabolismos se aceleran por 39 horas más. También se quema un mayor porcentaje de calorías de grasa comparados con quienes no se dedican a levantar pesas.
El entrenamiento de fuerza también ayuda a quemar más durante el ejercicio: si haces un circuito de ocho movimientos (lo cual te toma unos ocho minutos), puedes quemar de 159 a 231 calorías. Eso es mas o menos lo que quemarás corriendo a 16 km/h al mismo tiempo. También vivirás más tiempo, ya que la fuerza corporal completa está relacionada con menores riesgos de muerte por enfermedades cardiovasculares y cáncer. Estar fuerte en la edad adulta esta relacionada con una tasa de supervivencia excepcional, lo cual se define como vivir más de 85 años sin desarrollar una enfermedad importante.
viernes, 5 de junio de 2020
Alimentación prevenir lesiones calor
Frente a una ola de calor se debe tener mucho cuidado, sobre todo las personas que se encuentran en los dos extremos de la edad. No debemos olvidar que si bien los rayos solares son benéficos para la salud, también son los primero responsables del cáncer de piel. También se debe considerar una buena alimentación, preparar e ingerir comidas equilibradas, ligerar y regular, evitar las comidas calientes y de lenta digestión. Además de aumentar el consumo de frutas de verano y de verduras que aporten líquidos y sales minerales.
Hay que ingerir agua abundante, zumos o líquidos con sales minerales, se recomiendan de uno o dos vasos cada hora, si su exposición es de moderada a intensa. Evita ingerir bebidas alcohólicas, aunque la cerveza y las bebidas alcohólicas parecen calmar la sed, realmente facilitan la deshidratación, también no tomes bebidas con cafeína, pues éstas aumentan la eliminación de líquidos, las bebidas azucaradas producen más sed. Finalmente hay que evitar el trabajo y la actividad física intensa durante las horas de más calor.
miércoles, 27 de mayo de 2020
Carencias psicoafectivas
Qué hermoso es ser niño, cuántas cosas tenemos a nuestro alcance sin preocuparnos de nada, tan solo basta cubrir todas nuestras necesidades físicas y afectivas, parece fácil. Tener un hijo se refiere a mucha responsabilidad, no es el hecho de atenderlo cuando llora, cuando hay que cambiarle el pañal, enseñarle a controlar esfínteres, a comer, a sus enfermedades y correr al médico, las vacunas, la escuela, cuidar de los amigos. Tener un hijo es dotarlo de habilidades psicoafectivas, que poco se toman en cuenta.
El dotar de afecto a un infante es importante y parecer ser lo menos, puede existir en el niño la sensación de no ser querido, de sentirse insatisfecho e incluso de sentirse abandonado, buscando en la adultez cubrir este tipo de sentimiento en el otro. Todo suma, cada tipo de relación que se genera en el interior de la familia, así como los espacios sustitutivos, como el jardín de niños, juegan un papel importante en el desarrollo normal por el que debe pasar todo niño.
viernes, 22 de mayo de 2020
Todo sobre Rinoplastia Ultrasónica
La rinoplastia es una de las operaciones de cirugía estética más comunes. En los últimos años, las técnicas de rinoplastia han avanzado considerablemente. Estas mejoras permiten a los pacientes tener una recuperación y cirugía menos dolorosas. Una de las novedades en el campo de la rinoplastia es la rinoplastia piezoeléctrica o mejor conocida como Rinoplastia Ultrasónica. Esta tecnología innovadora proporciona la precisión necesaria para cambiar cómodamente la apariencia de la nariz con menos trauma. Esta nueva tecnología utiliza vibraciones ultrasónicas para remodelar el hueso de forma precisa y suave. Este progreso hace posible cambiar cuidadosamente la apariencia de los huesos nasales mientras se preserva el tejido blando circundante. En España (Rinoplastia en Alicante) esta cirugía ya es un hecho desde hace años y uno delos pioneros fue el Cirujado Plástico Eduardo Simon, tiene más de 25 años de experiencias y más de 3000 clientes satisfechos en cirugía del alta complejirar quirúrgica.
Existen muchos otro beneficios de la rinoplastia ultrasónica, una de las ventajas favoritas de la res la reducción del trauma tisular,no habrá moretones e hinchazones después de la operación, proporcionará una transición más sensible de la nariz a la punta de la nariz, debido al sistema ultrasónico, habrá más corrección de forma nasal sin errores, los pacientes pueden regresar sus rutinas diarias más rápidamente debido al menor daño al tejido nasal, los vasos sanguíneos y los cartílagos, los resultados serán más satisfactorios porque la rinoplastia ultrasónica proporciona un resultado perfecto en la forma de la nariz que se puede medir en milímetros y finalmente este método ciertamente reduce las complicaciones y los riesgos no deseados que ocurren después de la rinoplastia.
Existen muchas dudas sobre los resultados y pros de la rinoplastia ultrasónica, entre las preguntas más comunes se encuentran:
¿Cuánto tiempo tarda la recuperación después de la cirugía?
El tiempo de recuperación dura 7-10 días en cirugías nasales clásicas. Durante este período, se observan localmente hinchazón de la cara, edema y hematomas. Esto hace que las personas pasen este tiempo en casa. Sin embargo, dado que las operaciones estéticas de la nariz con el uso de esta técnica se acortarán y el hematoma así como el edema serán mucho menores, las personas pueden regresar a su vida diaria con una férula en la nariz 1-2 días después de la operación.
¿Cuáles son los riesgos de la cirugía?
Normalmente, los riesgos de este tipo de cirugías son los mismos que los riesgos de la cirugía de rinoplastia. Además, la disección en las partes laterales nasales es más necesaria para usar estas nuevas herramientas. La nariz tarda cierto tiempo en tomar su forma final y el edema desaparece por completo. Su cirujano compartirá todos los riesgos con usted antes de la cirugía.
¿Por qué debería elegir la rinoplastia ultrasónica?
La rinoplastia es una operación realizada para cambiar y dar forma al ángulo y la longitud de la nariz. Los moretones alrededor de los ojos casi no se ven con esta técnica. Además, dado que este procedimiento puede cortar los huesos de la nariz de forma controlada, no se producen líneas de fractura no deseadas, por lo que los huesos pueden tener la forma deseada fácilmente. Todas estas opciones positivas ayudan a las personas a preferirla.
¿Cuáles son los precios de la rinoplastia ultrasónica?
Al determinar el precio esta rinoplastia, se tienen en cuenta varios parámetros diferentes, como la experiencia del cirujano y la estructura de la nariz. Dudar acerca de la cirugía y ser operado con manos inexpertas puede causar problemas irreversibles. Puede obtener respuestas a todas las preguntas que tenga en mente durante su examen detallado con el médico especialista.
Los pacientes ya no estarán aterrorizados de que un cirujano tenga que "romper sus huesos". Los instrumentos estándar tienen más de 100 años y literalmente usan un martillo y un cincel para romper los huesos y poder moverlos y estrecharlos. Con esta nueva técnica, sus huesos se pueden esculpir y cortar suavemente con menos hematomas y menos hinchazón. Se ha demostrado que se acorta la recuperación.
lunes, 18 de mayo de 2020
Grasas obesidad
Las grasas de mala calidad como las margarinas, grasas hidrogenadas, parcialmente hidrogenadas, mantecas vegetales y grasas requemadas a altas temperaturas, también son consideradas potencialmente peligrosas por favorecer eventos cardiovasculares, problemas en arterias y resistencia a la insulina. En consumo regular de grasas también está relacionado con el aumento de la tensión arterial, el aumento de colesterol y triglicéridos en sangre, llegando a niveles peligrosos.
Los saborizantes artificiales y aditivos que potencian el sabor, también están implicados en gran medida con la obesidad, digamos que el cuerpo tiene una capacidad natural para establecer el nivel de saciedad normal requerido por el cuerpo, esto es mediado por la producción de hormonas, las cuales determinan cuándo hay que comer y cuándo es necesario detenerse. Los alimentos que comemos pasan a ser directamente parte de nuestro cuerpo. Aquel dicho "somos lo que comemos" nunca tuvo sentido.
lunes, 11 de mayo de 2020
Problemas obesidad sobrepeso
El termino de obesidad y sobrepeso, se refiere a la acumulación excesiva de grasa en el organismo en diferentes grados y constituye uno de los mayores problemas a los que se enfrenta la sociedad del mundo occidental. Es más común en las zonas urbanas que en las rurales, y se presenta más en las mujeres que en los hombres, asimismo, el inicio de actividades escolares a los cincos años, se asocia con un incremento en el porcentaje de niños obesos. Hecho que a su vez, como ya se dijo, implica un aumento de enfermedades asociadas a ésta, como son hipertensión arterial, diabetes, enfermedades del corazón, trastornos de los lípidos y patologías por sobrecarga.
Muchas de las enfermedades antes mencionadas, producen un importante número de muertes diariamente, a tal grado que se pronostica que en el futuro morirán más personas por obesidad que po desnutrición.
miércoles, 6 de mayo de 2020
¿Tienes obesidad?
Si saber género, estatura y edad, es posible que a cierta edad aunque no no este sumamente obeso se sienta mal, para ello existen algunas reglas generales cuando alguien cuenta con sobrepeso: Primero no hay que angustiarse, las personas llenitas también pueden lucir muy guapos siempre y cuando no se demasiado. Las personas suben de peso porque comen más que lo que necesitan para su vida diaria. Lo que sobra , el organismo los transforma en grasa y la almacena en los lugares más inconvenientes: las llantitas, las pompis, los cachetes y otros.
Si comes lo que tu organismo necesita, tu peso será estable, pero si quieres adelgazar unos kilos, una de dos, o comes menos o aumentas tu actividad física, para consumir más energía y así empezar a sacar las reservas almacenadas en forma de grasa. Su quieres aumentar tu actividad física, comienza por caminar en lugar de ir de noche, subir las escaleras en lugar de usar el elevador, o hacer ejercicio que puedas ir incrementando en forma progresiva, preferentemente bajo los cuidados de un instructor. Podría comenzar caminando media hora diaria e ir aumentando hasta una hora, y cada vez un poco más rápido.
viernes, 1 de mayo de 2020
Fruta exótica Lichi Rambután
Estas frutas provienen de China; su consumo no es habitual debido a su alto costo. Una fruta pesa aproximadamente 30 gramos y mide unos cuatro centímetros de diámetro; su capa exterior tienen protuberancias rugosas pero es fácil retirarla. Su interior está formado por capas, dulces y traslúcidas, de pulpa blanca. El rambután o nefelio pertenece a la misma familia que el lichi y por su aspecto se le conoce como lichi peludo; la consistencia de ambas frutas es similar a la de las uvas. Es una fruta dulzona, agradable al paladar, cuya cáscara está provista de una especie de pelo blando. Es de tamaño similar al lichi, pero ligeramente más pesado. En su interior tiene una pepita dura; su pulpa es traslúcida, de tono blanco y vidrioso, y su sabor recuerda al de la almendra. Para consumirla solo se desecha la cáscara.
Estas frutas comparten propiedades nutritivas, su alto contenido de agua, hidratos de carbono y fibra aportan importantes cantidades de vitamina C y ácido fólico, por lo que se recomiendan a las mujeres embarazadas. Son ricas en potasio y magnesio.
lunes, 20 de abril de 2020
Estabilidad emocional trabajo
Se requiere mantener una buena estabilidad emocional en las personas para que puedan enfrentar los retos propios de la competencia en el trabajo. Uno de los aspectos que ahora más que nunca, es necesario tomar en cuenta en las empresas e instituciones es el buen manejo del estrés en los trabajadores, ya que al no controlarlo, las consecuencias en la productividad global serán desafortunadas. El estrés es una de las causas principales de la baja productividad. El estrés no puede verse como algo negativo en sí mismo, ya que estimula a los individuos a superarse respondiendo ante los retos que le exige la empresa. Si no hay cierta presión, disminuye el interés y la motivación.
El nivel de estrés puede llegar a un punto de equilibrio que favorece el desempeño del empleado; pero cuando ésta rebasa la capacidad del individuo puede llegar a afectar directamente el desempeño laboral y con ello la productividad. El estrés está relacionado con el estrés laboral comparándolo con las cuerdas del violín. Cuando la tensión de las cuerdas es muy poca o excesiva, no producirá buena música. Las consecuencias en la salud del mal manejo del estrés pueden llegar a afectar la presión arterial, el sistema inmunológico y digestivo; provocar insomnio e incapacidad para concentrarse y fatiga. A nivel psicológico puede generar ansiedad y desajuste emocional, frustración y desmotivación.
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